Fiber क्या होता है ? ये हमारे शरीर में किसी प्रकार से पोषण नहीं देता है। लेकिन यह Digestion को बढ़ाता है। फाइबर किन किन चीजों में पाया जाता है और किस किस प्रकार का पाया जाता है और हमें इसका कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए यह सब हम आप को इस पोस्ट में बताएंगे, Best Fiber Food In Hindi, Type of fibre-फाइबर के प्रकार.
अघुलनशील फाइबर फूड
यह मुख्यता है गेहूं की चोकर, Nuts और कई सब्जियों में पाया जाता है। इसकी Design मोटी और खुरदरी होती है और यह पानी मै घुलते नहीे। इसीलिए यह पाचन तंत्र से चिपके रहते हैैं।
घुलनशील फाइबर फूड
यह सेम जौ और कई typ के फलों में भी पाया जाता है। यह पानी में घुल कर हमारी Body में Jel का निर्माण करता है। ऐसे फाइबर का Regular use करने से बॉडी में Cholesterol level maintain रहता है। जितनी Calorie Carbohydrate में होती है उतनी ही इस फाइबर में होती है।
Fiber Food Benefits-बेनिफिट्स
फाइबर को चबा चबा कर खाना चाहिए।ये पोषक तत्वों के अवशोषित करने की क्रिया को धीमा कर देता है। इस में पाए जाने वाली Calories हमारा weight loss करने में हमारी मदद करती है कुछ fibre भूख बढ़ाने वाले hormones का भी निर्माण करते हैं।
फाइबर आपकी पाचन क्रिया को ठीक रखता है आपको अपने नियमित भोजन में प्रतिदिन लगभग 25 से 30 ग्राम तक फाइबर प्राप्त होता है। साबुत अनाज और ताजी हरी सब्जियां फाइबर का एक मुख्य स्रोत है, अगर आपको बहुत अधिक टेंशन रहती है तो भी आपको अपनी ब्रेकफास्ट में फाइबर फूड्स का यूज़ करना चाहिए जितना हो सके जूस की बजाए फर्रुख आने की कोशिश करें।
सभी प्रकार की हरी पीली नारंगी सब्जी में भरपूर मात्रा में मिनरल्स विटामिंस और फाइटोकेमिकल्स होते हैं। जो इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं।जिससे हमें अनेक प्रकार के रोग और मानसिक तनाव से लड़ने में सहायता मिलती है।
दही,अंगूर के रस, bread, maggi खमीर इन सब में भी फाइबर होता है। Fiber food meaning in hindi. फाइबर फूड खाने से हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे हैं? और यह किन किन चीजों में फाइबर पाया जाता है ?इसके बारे में हमने आप को बताया यह जानकारी आपको कैसी लगी हमें जरूर बताएं और अपने मित्रों से भी शेयर करें.
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