Weight Loss In Hindi-वजन कम करने के लिए क्या करें

Desi Nuskhe For Weight Loss.Tips For Weight Loss In Hindi. अपने बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए क्या करें? कुछ लोग Weight loss करने के लिए बहुत मेहनत वाला काम करते हैं, ताकि उनका वजन कम हो और बहुत से लोग खाना खाना कम कर देते हैं।

लेकिन क्या आपको पता है के वजन कम करने के लिए या मोटापा घटाने के लिए आपको खाना खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है केवल यह जानने की जरूरत है कि आप को weight loss ke liye क्या खाना चाहिए और कब खाना चाहिए और कितनी मात्रा में खाना चाहिए।

ज्यादा मेहनत करने से और भी ज्यादा भूख लगती है जिससे आदमी और ज्यादा खाना खाता है। नतीजा उसका वजन घटने की बजाय ओर बढ़ने लगता है इसलिए हमें जरूरत है कि एक साथ ज्यादा खाना खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाए और अपने भोजन में ज्यादातर पोषक तत्वों का यूज करें जिससे आप healthy और fit रहेंगे।

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Weight Loss Diet

Breakfast-नाश्ता जरूर कर

Weight loss करने के लिए अपना diet chart बनाएं जिसमें सुबह के नाश्ते को भी जगह दे। नाश्ता यानी breakfast करने से body ही नहीं mind भी स्वस्थ रहता है और हमें भरपूर energy मिलती है। वेट लॉस करने के लिए लोग अक्सर नाश्ता करना ही छोड़ देते हैं जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि दिन भर की energy ब्रेकफास्ट से ही मिलती है। नाश्ते में हमेशा एक ही टाइप की चीजों का सेवन ना करें बल्कि बदल-बदल कर नाश्ता करें।

Lunch में क्या खाएं

दोपहर के खाने में दाल, हरी सब्जी, चावल, रोटी इत्यादि के साथ ताजा दही और छाछ  एवं सलाद को भी शामिल करें। सलाद में खीरा, ककडी, टमाटर, चुकंदर, प्याज, मूली आदि को शामिल करें यह ध्यान रखें कि आपके खाने में वह सभी पोषक तत्व multivitamins भरपूर मात्रा में हो।

रात का खाना dinner कैसा हो

हर व्यक्ति को रात को हल्का खाना खाना चाहिए ताकि digestion में कोई दिक्कत ना हो। रात को कभी भी दाल, राजमा, चावल, छोले जैसी चीज नहीं खानी चाहिए। क्योकि  इन को digest करने में दिक्कत होती है। रात के खाने में भी आप salad का यूज़ ज़रूर करें। हमेशा सोने से 2 घंटे पहले dinner कर लेना चाहिए जिससे खाना आसानी से पच सके। इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।

सुबह खाना खाने के बाद और डिनर से पहले हैं अगर आपको भूख लगती है तो आप junk food ना खाएं। बल्कि उसकी जगह कुछ healthy snacks जैसे पोहा, ढोकला, सलाद आदि खा सकते हैं यह आपकी भूख को शांत रखेंगे।

Weight Loss Foods-वजन घटाने के लिए क्या खाए पिए

वजन घटाने के लिए हरी सब्जियां जैसे लौकी,पालक, गोभी आदि का सेवन करें । juice पीने से अच्छा है कि आप Seasonal fruits खाएं। अपने वजन को घटाने के लिए फैट बढ़ाने वाली चीजों का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें। dairy products मैं fat की मात्रा अधिक होती है इसलिए Fat Free Products का सेवन करें। Toned milk का नियमित सेवन किया जा सकता है।

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Water

व पानी पिएं दिन में तकरीबन 3-4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। पानी फैट को कम करता है और विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकालता है। ये भूख को Control करता है और Constipation को हटाता है। इसके साथ नारियल पानी, फलों का रस, नींबू पानी, छाछ, मीठी लस्सी का प्रयोग किया जा सकता है। Desi Nuskhe For Weight Loss, ye kuchh Weight Loss Tips jo di gai he aap unhe zarur azmaye aur apne sujhaw hame comment box me likhe.