Motapa Kam Karne Ke Liye Kya Kare? Pet Kaise Kam Kare? Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga. मोटा पेट या यूं कहें मोटापा आजकल के समय में एक बहुत ही बड़ी बीमारी के रुप में उभरकर सामने आया है। मोटापा क्यों होता है? जब हमारे शरीर पर अत्यधिक Fat जमा हो जाता है खासकर के पेट पर तो यह मोटापा है।
यह कई तरह की परेशानियों को जन्म देता है। मोटापे का कारण ? अत्यधिक वसा वाले भोजन करना, Constipation, Exercise ना करना Hypertension। शरीर में मोटापे की वजह से व्यक्ति को कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे Diabetes, High blood pressure, Heart problems, Constipation, जोड़ों का दर्द गठिया घुटनों में दर्द।
मोटापे से छुटकारा कैसे पाएं? मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हमें अपनी लाइफ स्टाइल से और खान पान में कुछ Changes करने होंगे और कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाना होगा जिससे हम इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
मोटापे से छुटकारा कैसे पाएं? मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हमें अपनी लाइफ स्टाइल से और खान पान में कुछ Changes करने होंगे और कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाना होगा जिससे हम इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
Constipation-पेट में कब्ज रहना
अपने खानपान में तली भुनी हुई चीजों का ज्यादा सेवन करने और फाइबर युक्त चीजों को कम खाने पीने से हमारे पेट में कब्ज की समस्या होती है। जिसकी वजह से पेट फूलता है और सूजन रहती है। इससे बचने के लिए अपने खान-पान में फाइबर युक्त चीजे जैसे दाने Nuts हरी सब्जियां Juice आदि का सेवन करें।
फाइबर फूड के नियमित इस्तेमाल से हमारा Digestive system ठीक होता है और हमैं कब्ज से राहत मिलती है। साथ ही साथ हमें भरपूर पानी पीना चाहिए और नियमित एक्सरसाइज भी करते रहना चाहिए।
फाइबर फूड के नियमित इस्तेमाल से हमारा Digestive system ठीक होता है और हमैं कब्ज से राहत मिलती है। साथ ही साथ हमें भरपूर पानी पीना चाहिए और नियमित एक्सरसाइज भी करते रहना चाहिए।
खाना खाते वक्त भोजन को आराम से खाएं और खूब चबा-चबाकर खाएं। कम से कम एक bite में 32 बार चबा कर खाएं, इस प्रकार खाने से हमें देर तक पेट भरे होने का अहसास होता है और खाना जल्दी Digest होता है। खाना खाने के बाद थोड़ी देर या हो सके तो आधा घंटे बाद ही पानी पिए और ज्यादा ठंडा पानी पीने की बजाय हल्का गुनगुना पानी या सादा पानी पीयें।
अगर आप भोजन दिन में करें कर रहे हैं तो भोजन के पश्चात थोड़ा आराम अवश्य करें और यह भी रात के समय भोजन कर रहे हैं तो भोजन के उपरांत कम से कम थोड़ी देर कुछ कदम चलें। Cold drinks किसी भीअन्य प्रकार की Drink भी हमारे पेट में सूजन का कारण हो सकती है।
इसकी जगह आप चाहे तो नींबू पानी पिए या सादा पानी पिए या आप Green tea, Peppermint tea भी पी सकते हैं। यह भी पेट की सूजन को कम करती है। अत्यधिक मीठी चीजों का सेवन करने से भी हमारे पेट में सूजन की समस्या हो सकती है इसलिए कम से कम मीठी चीजों का सेवन करें।
मोटापा कम करने के-Natural Tips
1- रोज सुबह उठते ही नींबू पानी पिए और गुनगुना पानी यूज करें इसमें थोड़ा सा काला नमक भी मिला लें।
2- एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी में उबालकर ठंडा करके छान के इस पानी को सुबह-सुबह पीयें।
3- रोज सुबह सुबह करेले के रस में नींबू का रस मिलाकर पिए।
4- सुबह उठकर 2 टमाटर खाने से भी मोटापा Control में रहता है।
5- दिन में दो बाहर गोंद को पानी में उबालकर पीने से भी मोटापा कम होता है।
6- दिन में दो-तीन बार ग्रीन टी का सेवन करें।
7- आंवला और हल्दी के चूर्ण को बराबर मात्रा में मिलाकर मट्ठे के साथ पीने से फैट कम होता है।
8- आधा चम्मच सौंप को एक कप पानी में उबालकर 10 मिनट बाद ठंडा करके पीयें।
9- छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर दोपहर के खाने के बाद जरूर पीयें।
10- दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिए जिससे पेट के विषैले तत्व बाहर हों।
Pet Kam Karne Ke Liye Yoga-मोटापे के लिए कौन सा योगासन करें
योग से कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है उन्ही में से है यह मोटापा, यह भी आजकल एक महामारी की तरह फैलता जा रहा है और इसे निश्चित ही योग के द्वारा दूर किया जा सकता है। मोटापा कम करने के लिए कई प्रकार के योग हैं जैसे उत्पादासन, कोणासन, पवनमुक्तासन, त्रिकोणासन, सूर्य नमस्कार गरुड़ासन।
यहां हम बात करेंगे गरुड़ासन की। क्योंकि है करने में बहुत आसान है। यह आसन करने से मोटापा तो दूर होता ही है साथ ही साथ पैरों में भी किसी प्रकार की कोई समस्या हो तो उसका भी निदान हो जाता है। गरुड़ आसन को करने के लिए व्यक्तित को गरुण के समान आकार लेना होता है, इसीलिए इसे गरुड़ासन कहा गया है।
इस आसन को करने के लिए हमें अपने Mind concentration पर ध्यान देना जरूरी होता है। इसके लिए सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाओ। फिर दाएं पैर को आगे बढ़ाएं और बाएं पैर से इस को लपेट लें और दोनों हाथों को सीने के सामने लाकर उसी प्रकार लपेटते हुए नमस्कार मुद्रा में आ जाएं। कम से कम 1 मिनट तक खड़े रहने के पश्चात इस क्रिया को दूसरी तरफ से भी करें इसी प्रकार कम से कम चार पांच बार करें बाद में आप इसे बढ़ाते रहें।
यहां हम बात करेंगे गरुड़ासन की। क्योंकि है करने में बहुत आसान है। यह आसन करने से मोटापा तो दूर होता ही है साथ ही साथ पैरों में भी किसी प्रकार की कोई समस्या हो तो उसका भी निदान हो जाता है। गरुड़ आसन को करने के लिए व्यक्तित को गरुण के समान आकार लेना होता है, इसीलिए इसे गरुड़ासन कहा गया है।
इस आसन को करने के लिए हमें अपने Mind concentration पर ध्यान देना जरूरी होता है। इसके लिए सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाओ। फिर दाएं पैर को आगे बढ़ाएं और बाएं पैर से इस को लपेट लें और दोनों हाथों को सीने के सामने लाकर उसी प्रकार लपेटते हुए नमस्कार मुद्रा में आ जाएं। कम से कम 1 मिनट तक खड़े रहने के पश्चात इस क्रिया को दूसरी तरफ से भी करें इसी प्रकार कम से कम चार पांच बार करें बाद में आप इसे बढ़ाते रहें।
गरुड़ासन करने के फायदे क्या हैं? ऐसा करने से हमारे रीड की हड्डी में लचीलापन आता है और हमारे हाथों और पैरों की मांसपेशियां चुस्त-दुरुस्त होती हैं। ऐसा करने से पैर हाथ जांग घुटना आदि मजबूत होते हैं यह कंधे और हाथों को भी मजबूत करता है। इस आसन को करने से कमर दर्द जोड़ों का दर्द, Hernia, Piles Hydrosil मोटापा आदि रोगों से छुटकारा मिलता है।
गरुड़ासन को करने के लिए सूर्योदय के पश्चात साफ-सुथरे होकर भोजन करने से 2 घंटा पूर्व या 4 घंटे बाद ही करें एक ही बार में करें 1 दिन में 2 बार ना करें अगर खाली पेट करते हैं तो जल्दी मोटापा कम होगा। यहां पर बताए गए Gharelu Nuskhe For Weight Loss-मोटापा कम करने की नेचुरल टिप्स और योगाभ्यास आप अपनी डेली लाइफ में इस्तेमाल करेंगे तो निश्चित ही आपको मोटापे से छुटकारा मिल जाएगा अगर इस विषय में और कोई सवाल हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में हमें लिखें और अगर अच्छा लगे तो शेयर करें.
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