Din Bhar Energetic Rehane के लिए क्या करें-Health Care 10 Tips In Hindi

Hamesha Swasthya Rehane Ke Liye Kya Karen? Full Energetic Kaise Rahe? Morning Walk Kaise Karen? अगर आप Energetic नहीं है तो जीवन में घुटन सी महसूस होने लगती है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही है तो आज से ही आपको अपने जीवन शैली के कुछ Rules बनाने होंगे, फिर आप देखेंगे यह कैसे आपके जीवन में एक नई ऊर्जा का संचार होता है और आप अपनी Life को Full enjoy कर सकेंगे।

1- सबसे पहले आप एक संयमित जीवन जीयें। अपनी Age के हिसाब से संतुलित आहार लें और अपने सोने से लेकर उठने तक का हर काम समय से करें। रोज सुबह नियमित रूप से Morning walk पर जाएं और रोज Stretching exercise भी करें।

2- Time management- अपने काम की समय सीमा निर्धारित करें। दिन भर के हर काम को एक समय सीमा के तहत निर्धारित समय पर पूर्ण करें। इस तरह जब योजनाबद्ध तरीके से आप कार्य करेंगे तो हर काम को कुशलतापूर्वक कर भी लेंगे और इससे आपके अंदर भरपूर ऊर्जा का संचार भी रहेगा, चुस्ती फुर्ती बनी रहेगी।

3- हमेशा लोगों की हां में हां ना मिलाएं। जिस काम को करने का मन ना हो वह काम कतई न करें। इस काम से लोगों को अच्छा लगेगा इस काम से लोगों को बुरा लगेगा इस सोच में ना पड़े, ना कहने की आदत डालें। क्योंकि बिना इच्छा के कोई भी कार्य करने से मन में कुंठा का भाव भर जाता है और आप खुद को Weak महसूस करने लगते हैं।

4- अगर आप ऊर्जावान बने रहना चाहते हैं तो Protein युक्त भोजन का Use करें। Breakfast जरूर करें और Lunch में Carbohydrate, fiber और प्रोटीन युक्त भोजन को प्राथमिकता दें। प्रोटीन युक्त भोजन के लिए आप अंकुरित अनाज, Dry foods, बिना फैट वाला पनीर फैट रही दूध और दही का सेवन करें।

Apple और Oreng का जूस पिए, सूरजमुखी के बीज में Magnesium पाया जाता है जो हमारे Bones और Nurves system के लिए बहुत ही फायदेमंद है, इसका भी इस्तेमाल करें। एक बार भरपेट खाना खाने के बाद दिनभर थोड़ा-बहुत खाते पीते रहे, इससे आप दिनभर Energetic बने रहेंगे।

5- Exercise करना भी बेहद जरूरी है ऊर्जावान रहने के लिए।ज्यादा ना करें तो थोड़ा बहुत ही करें, अगर यह भी ना कर सके तो सीढ़ियां चढ़े उतरें, इस तरह के व्यायाम से भी आपके Mind में Energy का संचार होता है। चाहे तो Music सुनें music सुनाएं या किसी गाने पर डांस करें। इससे भी आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और आपको खुशी प्राप्त होती है यही वास्तविक ऊर्जा है।

6- कभी-कभी पानी की कमी होने से भी Dehydration होने लगता है और हमारी Body का Energy level down होने लगता है। इसके लिए हमें खूब पानी पीना चाहिए, दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की तो आदत डालनी चाहिए।

7- जब भी आपको काम से समय मिले अपनी पसंद का कार्य करें। कोई भी जैसे घूमना-फिरना पार्टी वगैरा में जाना, सजना सवरना,कपड़े पहनना, Friends से Fone पर बात करना, किसी friend के घर जाना है Movies देखना, इस तरह की Activities रखने से भी आप Active रहते हैं और भरपूर Energetic भी दिखते हैं। मतलब यह है कि खुद को भी समय दें और समझे यहां Smart और Attractive हैं।

8- Think positive- कहते हैं इंसान जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है। इसलिए हमेशा अच्छा सोचें और अच्छा बोले। अपने मन Mind में है यह विचार भरें कि मैं स्वस्थ हूं और बहुत कुछ कर सकता हूं या यूं कहें हर काम कर सकता हूं। ईश्वर ने मुझे बहुत कुछ दिया है जो औरों के पास नहीं है।

इस तरह के विचारों को अपने मन में बार-बार दोहराते रहें। आप देखिएगा ईस तरह की Positive thinking जब के मन में रखेंगे तो आप अपने जीवन में हमेशा ही एक नए उत्साह और उमंग का अनुभव करेंगे।

9- रात को अच्छी नींद लें कम से कम रात को सात आठ घंटे सोए जब रात को अच्छे से सोएंगे उतना ही दिन में एनर्जेटिक रहेंगे।

10- रोज सुबह सुबह थोड़ी देर योगाभ्यास करें ना ज्यादा करें तो कपालभाति और अनुलोम-विलोम की Practice करें इससे आपको प्राणवायु मिलेगी।

हम यह कहना चाहेंगे कि आप घर की उलझनों को छोड़कर स्वयं में ध्यान लगाएं कोई भी रचनात्मक कार्य करें जिससे आपको खुशी मिलती हो। ज्यादा लोगों को बदलने के चक्कर में ना पड़े  उन पर अपनी खीज न निकालें गुस्सा कम करें इससे भी बहुत Energy loss होता है।

 Also Read : Low Energy Food Ke Kya Fayde He

Also Read : Fiber Food Khane Se Kya Fayde He

Morning Walk Tips

सुबह सुबह जल्दी उठना तो सेहत के लिए अच्छा माना ही गया है साथ ही साथ अगर सुबह उठकर थोड़ा मॉर्निंग वॉक हो जाए तो आपका सारा दिन बहुत अच्छा गुजरता है और आप खुद को तरोताजा भी महसूस करते हैं। Morning walk भी Fit रहने का एक बहुत अच्छा उपाय है। इसे आप अपने  Daily routine में जरूर शामिल करें। यह करना कैसे हैं इसके लिए हम आपको बताएंगे कुछ Best tips।

1- मॉर्निंग वॉक पर जाने के लिए एक Clean  and peaceful environment  वाली जगह देखें। जैसे कोई बाग बगीचा हरियाली वाला स्थान या कोई पार्क।

2- मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले और आने के बाद एक गिलास पानी अवश्य पिएं।

3- High blood pressure और heart Patients को वॉक पर जाने से पहले अपने Doctor से Advice जरूर लेनी चाहिए।

4- Starting में और Last में धीमे धीमे चलें। बीच में Fast चलें। यह ना हो कि शुरुआत में तेज तेज चले और बाद में थक कर बैठ जाएं।

5- वॉक करने के लिए आरामदायक shoe's पहने। जूते न ज्यादा lose और ना ज्यादा Tite। बस इतना हो कि पैर को आराम से घुमाया जा सके।

6- के समय हल्की गहरी सांस लेने की कोशिश करें और Mind में किसी भी तरह की Tention ना रखें। हो सके तो अपना Fon भी Off रखें।

7- कम से कम आधा पौना घंटा walk जरूर करें । उसके बाद धीरे धीरे टहलते हुए खत्म करें। अपने दोनों कंधों को पीछे की ओर ले जाए और कंधों को Realex करें, इससे फेफड़ों में ठीक से हवा भी भरती है।

 Also Read : Apple Khane Ke kya Fayde He

 Also Read : Ande Khane Ke Kya Fayde He

तो Friends यह थे Life में Energetic रहने के लिए Top 10 Tips और Morning Walk कैसे किया जाए। इसकी भी Information ऊपर दी गई। आपको अच्छी लगी हो तो आगे भी शेयर अवश्य करें।