How To Increase Body Stamina-बॉडी का स्टैमिना कैसे बढ़ाएं क्या खाएं

हर व्यक्ति चाहता है कि वह ज्यादा से ज्यादा काम करें लेकिन इसके लिए आपकी body में stamina होना बहुत जरूरी है । सवाल यह है कि Stamina बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ? बॉडी में स्टेमिना बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए ? स्टेमिना बढ़ाने के लिए आपको एक अच्छी Diet लेने की जरूरत है। अपने खानपान में हरी सब्जियों (green vegetables ) के साथ साथ एक स्वस्थ आहार को भी जगह देने की आवश्यकता है।

अपनी बॉडी स्टैमिना बढ़ाकर आप अपने शरीर को और भी  Energetic बना सकते हैं और अपने शरीर की कार्य क्षमता से अधिक काम कर सकते हैं । तो आइए जानते हैं किस stamina बढ़ाने के लिए हमें किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए। body stamina food.

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1- चुकंदर का जूस पीने से भी हमारा body stamina  बढ़ता है और यह मांसपेशियों (muscles) को भी मजबूती प्रदान करता है । साथ ही साथ blood भी बनाता है ।अगर आप पर Parde exercise करते हैं तो आपके लिए चुकंदर का जूस की best है।

2- अपनी बॉडी स्टैमिना को बढ़ाने के लिए हमें रंग बिरंगी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इन से शरीर में nitrate का स्तर बढ़ता है और आप की कार्य क्षमता भी बढ़ती है और आप अधिक काम करने के बावजूद भी थकान का अनुभव नहीं करते हैं ।इसलिए हमें इस प्रकार की colourful vegetable का सेवन अवश्य ही करना चाहिए।

3- आप अपने खान-पान में Vitamin C युक्त चीजों का सेवन अधिक से अधिक करें इससे भी आपकी कार्यक्षमता बढ़ती है । इसके लिए आप अंगूर ,संतरा जैसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं।

4- मूंग की दाल को उबालकर खाने से भी बॉडी स्टैमिना बढ़ता है।

5- अनाज खाने से भी हमारे शरीर की कार्य क्षमता बढ़ती है।  गेहूं की बनी हुई चीजों का सेवन हमें करना चाहिए और आप चाहें तो अंकुरित अनाज का सेवन भी कर सकते हैं।

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बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारे body का stamina भी घटने लगता है और हमें थकान महसूस होना शुरू हो जाती है । ऐसे में लोग कई प्रकार की pills का इस्तेमाल करते हैं जो कि नहीं करना चाहिये।  मेरी आपके लिए यही सलाह है कि उपरोक्त जो खाद पदार्थ ( Body Stamina Food ) आपको बताये गए हैं, आप उनका सेवन करें। आपका स्टैमिना  जरूर बढ़ेगा और अगर आप कोई दवाई ही लेना चाहते हैं तो मेरी सलाह यह है कि आप चवनप्राश का सेवन करें। इससे भी आप की कार्य क्षमता जबरदस्त तरीके से बढ़ती है।