Low Energy Food-लो एनर्जी फूड क्या है और इस से हमें क्या क्या लाभ है

Low Energy Food Kya Hota He?  Ise Khanne Se Hame Kya-Kya Benifit Hai?  Low Energy Food Good For Losing Weight. मैं आपको बता दूं के  इस प्रकार के भोजन में एनर्जी की मात्रा काफी कम होती है। जिसकी वजह से इसका सेवन use करने से हमारे body के weight पर कोई खास असर नहीं पड़ता है।

इस प्रकार के भोजन को Free foods भी कहा जाता है। इस प्रकार के foods को आप जी भर कर खा सकते हैं इससे वजन बढ़ने क्या कोई tension नहीं रहता है। लेकिन सिर्फ free foods को खाने से आप जीवित नहीं रह सकतेहैं। इसीलिए आपको लो एनर्जी फूड्स का सेवन करना चाहिए।

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फ्री फ्रूट्स खाने की सलाह मुख्यता  diabetic patient  को दी जाती है। जिस प्रकार के भोजन को बड़ी ही सावधानी के साथ control किया जा सकता है उसे free foods कहते हैं। nature and diet therapy के अनुसार जिस भोजन में carbohydrate की मात्रा 5 ग्राम से भी कम हो कैलोरी की मात्रा 20 ग्राम से कम हो उससे फ्री फूड्स की category में रखा जाता है जो इस प्रकार है।

Low Enrgy Food List

मट्ठा छाछ

मट्ठा या छाछ एक स्वादिष्ट Dairy product है। इसका use  किसी भी प्रकार के भोजन के साथ किया जा सकता है, लेकिन इसमें calorie की quantity एक गिलास में 30 कैलोरी तक होती है, जो फ्री फूड्स के अपेक्षा थोड़ी ज्यादा है।

oats idli मुख्यतः यह South Indian dish है । लेकिन फिर भी इसे पूरे india में काफी लोग पसंद करते है। और खाने में हम काफी स्वादिष्ट और digestive भी है । health  की दृष्टि से ओट्स की इडली खाना ज्यादा फायदेमंद है । इसमें प्रति इडली कैलोरी की मात्रा करीब करीब 26 calorie पाई जाती है।

रायता

ककड़ी और खीरे का रायता स्वादिष्ट और पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद है । रायते की दही में जो enzyme पाए जाते हैं वह हमारी body के लिए बहुत ही अच्छे हैं और साथ ही साथ ये fat नही बढ़ने देता है । एक कटोरी दही में तकरीबन 20 से 33 कैलोरी ऊर्जा पाई जाती है।

रसम

रसम भी एक साउथ इंडियन डिश हैं इसे बनाने के लिए बहुत सारी सब्जियों को काट कर कुछ मसालों में उबाल  लिया जाता है। इसकी एक कटोरी में कैलोरी की मात्रा तकरीबन  60 कैलोरी तक हो सकती है ।

गुजराती ढोकला

ढोकला एक गुजराती  food है । यह बेसन से बनाया जाता है यह भी खाने में काफी स्वादिष्ट होता है इसकी एक serving में कैलोरी की मात्रा 22 केलोरी तक हो सकती है ।

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आज की पोस्ट मैं हमने आपको जानकारी दी कि Low Energy Foods क्या है ?  इसका क्या सोर्स है और उसे खाने से हमें क्या Benifit मिलता है। या यूं कहें नहीं मिलता है यह सिर्फ पेट भरता है। इसका मतलब है, कम एनर्जी वाला भोजन।