अंडे (Egg) खाने के फायदे In Hindi.

आज की इस पोस्ट में हम जानेंगे अंडे (egg) खाने से हमें क्या-क्या फायदे हैं? अंडा fatty acid का एक बहुत अच्छा source है और इस में पाए जाने वाले calcium Omega 3 और proteins हमारे body के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है।

हम सभी जानते हैं कि protein के सेवन से हमारी muscles मजबूत होती हैं और ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में एक अच्छे cholesterol का निर्माण करते हैं । इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला calcium हमारे teeth और bones को भी मजबूत करता है ।आइए जानते हैं कि अंडे खाने से और हमें क्या-क्या फायदे हैं ।

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1- अंडे में पाया जाने वाला amino acid हमारी body stamina को बढ़ाता है ।

2- अंडे में पाया जाने वाला vitamin A बालों को मजबूती देता है और साथ ही साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है।

3- अंडे में पाया जाने वाला vitamin B12 memory को sharp करता है और यह breast cancer से भी बचाता है।

4- अंडे में पाए जाने वाले Vitamin D हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और साथ ही साथ यह हमारी हड्डियों को भी मजबूत करता है।

5- pregnant ladies अंडे का सेवन करती हैं तो उनके भ्रूण के विकास के लिए ही है काफी मददगार साबित होता है ।

6- जो लोग अंडे का सेवन करते हुए अपना वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं वह लोग अंडे का white वाला हिस्सा खाएं इसमें fat नहीं होता है।

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आज की post में हमने जाना कि अंडा (egg) खाने से हमें क्या क्या फायदे हैं ? अंडे में कौन-कौन से vitamins पाए जाते हैं ।और इसके सेवन से हमारी body तो क्या क्या फायदा मिलता है ।अगर आप अंडा नहीं खाते हैं तो आज से ही अंडा खाना चालू करें । ज्यादा नहीं खाना चाहते हैं तो हफ्ते में एक बार जरूर खाएं।